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July 31, 2021

4 formas de salir de la depresión de la tarde

En asociación con nuestros amigos de FOND Bone Broth

En teoría, evitar la depresión de la tarde es simple: duerma lo suficiente, mantenga su carga de estrés razonable, coma comidas balanceadas durante todo el día y no se exceda con la cafeína. Luego está la realidad: Jaja. Además, parte de la razón por la que algunos de nosotros nos cansamos después del almuerzo podría estar en nuestra naturaleza, o al menos en nuestro ritmo circadiano.

En los días en que la caída posterior al almuerzo llega por cualquier motivo, hay cuatro estrategias que funcionan para nosotros.

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Nutrirse

    A menudo, la depresión ocurre porque sus comidas no han sido equilibradas, ya sea por falta de proteínas o por depender demasiado de los carbohidratos para llenarse. Un pequeño refrigerio puede darle un impulso. Una de nuestras cosas favoritas para hacer es tomar un sorbo de caldo de huesos tibio de FOND. Lo consideramos un sustituto mejorado de un café con leche por la tarde, que funciona por dos razones: no contiene cafeína, para evitarle continuos caídas de energía, que podrían alterar aún más su ritmo circadiano. Y cada porción tiene alrededor de ocho gramos de proteína para seguir adelante. Hay ocho sabores increíbles para elegir, y últimamente nos ha encantado el Spring Clean: ese sabor a limón es vigorizante y el final es muy limpio. FOND utiliza huesos de pollos orgánicos criados en pastos y vegetales, hierbas y aromáticos orgánicos de origen sostenible. También cocinamos cereales con el caldo de huesos para comer durante toda la semana. Hace que cualquier tazón de cereales o ensalada sea mucho mejor.

    FOND CALDO DE HUESO, FOND, $ 9

  1. Caldo de huesos FOND

  1. Más formas de comer energía:

  2. Anillos Super Seedy Apple

    Anillos Super Seedy Apple

    Sí, esta es una versión de lujo de las rodajas de manzana y la mantequilla de maní que tomaba como bocadillo de la tarde cuando era niño.

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  3. Huevos Rellenos En Escabeche De Remolacha

    Huevos rellenos de remolacha en escabeche

    Una versión brillante y en escabeche de un elemento básico de fiesta. La remolacha da color, mientras que el vinagre ácido aporta un toque picante.

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  4. Garbanzos crujientes con Za'atar y Sumac

    Garbanzos crujientes con Za’atar y Sumac

    Garbanzos crujientes mezclados con zumaque agrio y za’atar terroso.

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MUÉVANSE

Mover su cuerpo por la tarde puede ayudar con la energía y hacer que se sienta más alerta. Lo ideal es hacerlo al aire libre a la luz del sol con aire fresco. No tiene por qué ser un ejercicio en toda regla; pruebe a caminar alrededor de la cuadra cuando comience a sentirse lento. Agregar pesos en los tobillos y muñecas puede subir la apuesta. Si no puede salir, trate de acercarse a una ventana para obtener algo de luz natural, y si puede abrirla para tomar la brisa, mucho mejor. Cambiar a un escritorio de pie después del almuerzo puede ayudar a que su cuerpo se involucre en los días en que está atado a su computadora.

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  3. InMovement InMovement Escritorio de pie Pro DT20

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REFRESCÁRESE

Estimule sus sentidos: intente agregar un aroma cítrico estimulante a su difusor. Rocíe su cara con agua fría o use una toallita suave para la cara. Regálate un tratamiento de mini spa con un rodillo facial o un cepillo seco.

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DESCANSAR UN POCO

A veces no vale la pena luchar. Estás agotado y dormir es lo que tu cuerpo necesita. Si puede tomar una siesta, trate de que sea breve y del lado más temprano; una siesta prolongada o tardía probablemente seguirá causando problemas con su ciclo natural de sueño.

Si está en el trabajo y no va a salirse con la suya para irse a dormir, pruebe una actividad breve para aliviar el estrés, como estirarse, meditar o respirar.

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