October 18, 2021

¿Su cuerpo realmente absorbe los suplementos?

Obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita les ayuda a funcionar de la mejor manera. Las vitaminas apoyan la función inmunológica saludable, los carotenoides luteína y zeaxantina apoyan la salud ocular, y las grasas omega-3 ALA, EPA y DHA apoyan la función y el desarrollo inmunológico y cerebral. Los minerales apoyan la función de las células nerviosas y la salud ósea, muscular y cardiovascular. Y hay muchos otros nutrientes que trabajan juntos para mantener nuestro cuerpo en funcionamiento.

Investigación sobre absorción de nutrientes

Sin embargo, muchos de nosotros no estamos obteniendo suficientes nutrientes. Según Dietary Guidelines for Americans, una publicación del USDA, vitaminas A, D, E y C; colina; calcio; magnesio; planchar; potasio; y la fibra son “nutrientes subconsumidos” en la dieta estadounidense. De estos nutrientes, la vitamina D, el calcio, el hierro, el potasio y la fibra se consumen poco a niveles tan bajos que se consideran “nutrientes de interés para la salud pública”.

Afortunadamente, la investigación muestra que los nutrientes de los suplementos se absorben en nuestro cuerpo para ayudar a llenar los vacíos nutricionales. En algunos casos, la cantidad absorbida de los suplementos puede ser mayor que la absorbida por los alimentos, como se observa en estudios que prueban la absorción de vitamina C, calcio y vitamina B12. Y la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición informa que las personas que toman multivitamínicos tienen una mayor probabilidad de obtener la ingesta recomendada de casi todos los micronutrientes. Otros estudios muestran que los nutrientes como ALA, EPA y DHA también se absorben de los suplementos de aceite de pescado.

La mayoría de los nutrientes se absorben en el intestino delgado y luego en la sangre. Para ver si los nutrientes se absorben, los investigadores generalmente prueban directamente midiendo los niveles de nutrientes en la sangre antes y después de la suplementación. O prueban indirectamente al observar los efectos relacionados con la salud en las personas que toman suplementos en comparación con las que no lo hacen.

La ventaja de los protocolos diarios

Cuando se trata de frecuencia, la ciencia muestra que tomar suplementos la mayoría de los días del mes (más de veintiún días) aumenta las posibilidades de que su cuerpo obtenga suficientes nutrientes. Los protocolos de suplementos y vitaminas de goop vienen con un suministro de paquetes diarios para treinta días, por lo que puede tomar sus suplementos todos los días de manera conveniente sin abrir varios frascos. Cada paquete contiene cantidades saludables de vitaminas y minerales para la salud en general y al menos 1,000 miligramos de omega-3 EPA y DHA para el apoyo inmunológico y la función cerebral saludable. * La mezcla patentada de fitonutrientes (en todos los protocolos de goop excepto The Mother Load) respalda salud celular, protege contra el estrés oxidativo y promueve un sistema inmunológico saludable. * La directora senior de ciencia e investigación de goop, Gerda Endemann, recomienda Balls in the Air para el apoyo inmunológico, desintoxicante y de la piel. Para apoyar la fatiga física y mental, ¿por qué estoy tan cansado? tiene una mezcla de adaptógenos llena de extractos de hierbas tradicionales. Y High School Genes está diseñado para apoyar la glucosa saludable, el metabolismo energético y la actividad antioxidante. *

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Durante los momentos en que hay una mayor necesidad de ciertos nutrientes, como durante el embarazo y durante la lactancia, las investigaciones muestran que la suplementación con multivitaminas y DHA puede beneficiar a la madre y al bebé. El Mother Load fue diseñado para la preconcepción, el embarazo, la lactancia y el período posnatal. Su dúo de calcio y magnesio apoya la relajación muscular y la salud ósea, y la colina y el DHA adicional apoyan la función y el desarrollo saludables del cerebro.

La perimenopausia y la menopausia son transiciones importantes en la vida que requieren el apoyo adecuado. Endemann decidió probar Madame Ovary para “sudores nocturnos que me despertaban y sofocos que me impedían funcionar en momentos cruciales”. Y Madame Ovary también apoya la salud de la tiroides y los ojos. *

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Una dosis extra a considerar

Hay algunos nutrientes que son más difíciles de obtener, incluso cuando se toma un multivitamínico bien diseñado. La vitamina D es una de esas. Es difícil empacar suficiente vitamina D en una cápsula blanda llena de otros nutrientes y aún más difícil obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos, por lo que su médico puede recomendar tomar una dosis adicional de vitamina D junto con un multivitamínico. Las cápsulas blandas de vitamina D de alta potencia de Hum Nutrition ofrecen una fuente vegana de vitamina D3 llamada colecalciferol. Y unas pocas pulverizaciones de The Nue Co. Vitamin D Spray ofrecen una forma innovadora de obtener una potente dosis de vitamina D (también en forma de colecalciferol).

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* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Este artículo es solo para fines informativos. No es, ni tiene la intención de ser, un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para un consejo médico específico. En la medida en que este artículo presenta el consejo de médicos o profesionales médicos, las opiniones expresadas son las opiniones del experto citado y no necesariamente representan las opiniones de goop.