January 18, 2022

4 consejos de bienestar en invierno para mejorar su salud (¡además de un elixir de bienestar!)

Ah, invierno. Que olvidemos y recordemos al mismo tiempo, todos los años. Como un reloj, esta temporada trae un torbellino de emociones. Me encanta la nostalgia de las tradiciones navideñas: los metros de guirnaldas traen alegría festiva y un árbol de Navidad bien iluminado provoca alegría (especialmente en los días oscuros). Pero la magia a menudo está teñida de realidad: las demandas del trabajo, la familia y las tareas pendientes no se detienen. Ven enero, siempre me quedo preguntándome ¿De verdad me ocupé de mi salud física y mental durante las vacaciones? Entonces, esta temporada, estoy haciendo las cosas de manera diferente, no solo para mí, sino para toda mi familia. Como parte de mi enfoque proactivo y de mejora de la salud, estoy iniciando una temporada nutritiva. Para empezar, comparto mis consejos de bienestar para el invierno con la ayuda de nuestro socio, Florida Orange Juice.

Cómo mejorar su estado de ánimo y su salud durante el invierno

Para empezar, no busque más allá de aquellos que habitan en los lugares más fríos y oscuros. Saben un par de cosas sobre inviernos amargos. Y más aún, cómo mantenerse feliz con los consejos de bienestar para el invierno. Los días no tan soleados del invierno pueden afectar nuestro bienestar, tanto mental como físico. ¿La solución? Implemente hábitos simples y cotidianos que le ayuden a brillar de adentro hacia afuera. Durante una temporada que de otro modo sería despiadada, encuentra la luz.

  1. Abastecerse de ingredientes de temporada.
    En ausencia de ensaladas crudas y frutas de hueso, enfóquese en vegetales de raíz, hierbas leñosas y cítricos brillantes. Si bien me encanta agregar cítricos a los platos principales y batidos de la cena, un refrescante vaso de jugo de naranja de Florida brinda nutrientes clave para un excelente apoyo inmunológico en cualquier momento del día. Los cítricos proporcionan energía e hidratación, ambos especialmente clave para sentirse bien durante el invierno.
  2. Ajusta tu rutina de cabello y piel.
    Cuando se trata de salvar tu piel de los problemas del invierno, lo que pones en tu cuerpo es tan importante como lo que te pones. La piel luminosa e hidratada es una combinación de protección solar, cuidado de la piel e hidratación y nutrientes adecuados. El jugo de naranja al cien por cien es una fuente de nutrientes clave asociados con una variedad de beneficios para la salud, incluida la salud de la piel. Como compañero del agua, ayuda a mantener la piel hidratada y aporta vitamina C y pigmentos vegetales coloridos, llamados carotenoides, que pueden ayudar a mantener un brillo juvenil. Una piel radiante y una sensación de bienestar van de la mano.
  3. Apunta a los ingredientes clave.
    Piense: vitamina C y hierro. Ambos son cruciales para la salud inmunológica. Desde legumbres hasta remolachas y verduras de hoja verde, el hierro es esencial durante los meses más fríos. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal, combine esos alimentos con el jugo de naranja de Florida; solo ocho onzas es una excelente fuente de vitamina C.
  4. Mueve tu cuerpo.
    Muévete bien, siéntete bien. En días brillantes y enérgicos, sal a caminar. O relájate con una sesión de yoga de flujo lento. El ejercicio calma la mente, mejora el flujo sanguíneo y libera endorfinas. Antes de mis entrenamientos, me gusta tomar un vaso de Florida OJ; los azúcares naturales son clave para la energía. Además, es súper hidratante: ¡casi el 90% del jugo 100% de naranja es agua! Y, naturalmente, contiene varios electrolitos, incluido el magnesio, así como potasio y calcio en jugo fortificado. Todos estos ayudan en el equilibrio de líquidos.

Adopción de un enfoque ayurvédico para el bienestar invernal

Cuando se trata de mejorar su estado de ánimo y su salud durante el invierno, considere un enfoque ayurvédico. En esencia, esto significa enfatizar los alimentos calientes y aceitosos. Así como la atmósfera se vuelve fría y seca, también lo hace nuestra piel. Necesitamos nutrientes que nutran nuestro cuerpo de adentro hacia afuera. Como cítricos. El jugo de naranja de Florida contiene vitaminas, minerales y fitonutrientes para ayudar a mantener la salud general de la piel. Pero en lugar de tomar bebidas frías o heladas, opte por bebidas calientes o calientes.

En última instancia, sabemos que una vida saludable puede parecer compleja y complicada. Con las diferentes tendencias de bienestar que existen, es difícil saber qué vale la pena y qué no. Si bien nos encanta probar nuevos productos y rutinas, la simplicidad es suprema. Especialmente cuando se trata de ingredientes que apoyan el sistema inmunológico.

Beneficios para la salud del jugo de naranja 100%

Cuando se trata de consumir jugo 100% de naranja durante el invierno, no es solo un delicioso desayuno favorito: es un ingrediente rico en nutrientes que puede sentirse bien sirviéndose usted mismo (¡y su familia!) Durante los meses de invierno. El jugo de naranja de Florida y sus nutrientes están asociados con muchos beneficios para la salud, que incluyen la salud del corazón, el cerebro, la piel, los huesos y el sistema inmunológico. Proporciona una variedad de nutrientes importantes: vitamina C, potasio, ácido fólico y tiamina. Como parte de una dieta y un estilo de vida equilibrados, el perfil de nutrientes superior de los cítricos puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico y combatir la inflamación (durante todo el año).

Receta de elixir de bienestar con jugo de naranja

Combatir la inflamación es clave. Especialmente durante el invierno. Beber una porción de 8 onzas de jugo de naranja de Florida es beneficioso para todos: es una excelente fuente de vitamina C antioxidante, que puede ayudar a combatir la inflamación. Además, OJ proporciona electrolitos que pueden ayudar en la hidratación. También es dulce por naturaleza. ¿Nuestra forma favorita de incorporar jugo 100% de naranja? En un elixir tibio y ligeramente especiado. De todos nuestros consejos de bienestar para el invierno, este es el más delicioso. Querrás beber esta bebida nutritiva durante todo el invierno. ¡Siga leyendo para conocer la receta!