September 22, 2021

Mejor báscula inteligente para 2021: Withings, Fitbit, Garmin y Eufy, comparados

Las básculas de baño de hoy en día hacen mucho más que medir el peso. Muchos tienen sensores que pueden estimar métricas corporales como su masa muscular y grasa corporal, calcular su índice de masa corporal, medir su frecuencia cardíaca e incluso calcular su tasa metabólica basal, todo en un esfuerzo por realizar un seguimiento de su salud, alcanzar una meta de acondicionamiento físico o ayudarte perder peso.

Las básculas de baño inteligentes usan Bluetooth o Wi-Fi para sincronizar todas las métricas de composición corporal que registran sobre usted con una aplicación en su teléfono. Por lo general, esa es la aplicación de la compañía que fabrica la báscula, pero en la mayoría de los casos, también puede sincronizar esos datos con aplicaciones de fitness populares como Google Fit o Apple Health, que pueden ayudarlo a contextualizar las mediciones de composición corporal pero incorporando esos datos a la información existente. las aplicaciones tienen sobre su entrenamiento y hábitos dietéticos. Como dijimos, una báscula inteligente con Bluetooth hace mucho más que las básculas de baño del pasado.

Para que te sea más fácil elige la mejor báscula inteligente, repasemos los pros y los contras de los mejores modelos inteligentes del mercado de Withings, Fitbit, Garmin y otros.

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James Martin / CNET

Lo que hace que Eufy Smart Scale sea tan excelente no es solo la escala en sí, sino la aplicación que la acompaña. La aplicación, disponible para iOS y Android, es muy fácil de navegar y proporciona datos e informes detallados de su peso, grasa corporal, agua, masa muscular, masa ósea, IMC, TMB y más. La aplicación también marcará esas medidas como bajas, normales o altas, para que sepa cómo se comparan sus estadísticas de salud con lo que se considera el estándar en salud y estado físico para su altura y edad.

La báscula Eufy admite hasta 16 usuarios diferentes en la aplicación. Simplemente seleccione el usuario correcto en la aplicación Eufy y todos sus datos y métricas de la báscula inteligente se sincronizarán con ese perfil en la aplicación móvil. También se conecta con la aplicación Apple Health y la aplicación Fitbit.

James Martin / CNET

La báscula de baño digital de Withings viene repleta de muchas características que van más allá del resto. Proporciona datos históricos detallados y métricas sobre su peso, IMC, grasa corporal, masa muscular, agua corporal, frecuencia cardíaca y masa ósea, para que pueda ver cómo cambian esas mediciones y su salud y estado físico durante semanas, meses, trimestres y años. Esta báscula de Withings también registra el clima todos los días que se sube a la báscula, para ayudarlo a decidir qué ponerse si se sube a la báscula inteligente a primera hora de la mañana.

Lo que distingue al Body Cardio es que tiene modos para mujeres embarazadas, bebés y atletas, cada uno adaptado a necesidades específicas. Si desea que la báscula inteligente rastree su embarazo, trazará sus cambios de peso durante el transcurso de su embarazo y le sugerirá que desactive las funciones de composición corporal, que no son tan precisas mientras la carga.

El modo bebé le permite sostener a su bebé y subirse a la báscula inteligente para medir solo su peso. El modo Atleta está diseñado para atletas profesionales, culturistas y cualquier persona que pese más porque tiene mucha masa muscular y baja grasa corporal e IMC.

Dos bonificaciones más: esta báscula de baño usa una batería recargable (con una duración de aproximadamente 18 meses); muchas básculas funcionan con un montón de baterías AA o AAA, y admite hasta ocho usuarios diferentes.

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Garmin

¿Ya usas un rastreador de actividad Garmin? Entonces es posible que desee obtener un Garmin Index S2 para acompañarlo. Esta báscula es una actualización de la báscula Index que probé originalmente en 2019. El Index S2 incluye una nueva función de seguimiento de peso en la pantalla que controla los cambios de peso durante los últimos 30 días de lecturas.

La aplicación Garmin Connect (Android e iOS) ofrece una vista holística de su salud, que incluye datos y métricas como su nivel de actividad, peso, IMC, porcentaje de grasa corporal y otras medidas y datos.

La báscula inteligente mide el peso, el IMC, la grasa corporal, el agua corporal, la masa muscular y la masa ósea, y ofrece gráficos precisos para rastrear la pérdida de peso y otros datos durante una semana, un mes y un año. Utiliza cuatro baterías AA y la duración de la batería es de hasta nueve meses.

Fitbit

La Fitbit Aria Air es la última báscula inteligente de Fitbit y mide el peso, el IMC y la grasa corporal. Esta báscula de baño digital es la mejor para las personas que actualmente usan un dispositivo Fitbit y quieren todos sus datos (actividad, nutrición, peso, IMC, grasa corporal, sueño) en un solo tablero.

El Aria Air es una actualización del Aria 2 que probé el año pasado. Esta báscula Fitbit tiene un estilo más elegante y una nueva pantalla. Al igual que Air 2, puede tener varios perfiles para diferentes miembros de la familia, y cada una de sus métricas y datos se guardan en sus perfiles de usuario en la aplicación de Fitbit (Android e iOS).

Los defectos de medir la grasa corporal con una balanza

Todas estas básculas inteligentes van mucho más allá de las ofertas de una báscula digital típica. Cada uno de ellos puede medir su composición corporal, peso e índice de masa corporal, o IMC, usando una corriente eléctrica que viaja desde el sensor de la báscula a través de su pierna, a través de su pelvis y bajando por la otra pierna. Mide cuánta resistencia encuentra la corriente y luego usa una fórmula matemática para estimar cuánta grasa, músculo y hueso componen su peso total.

Si bien estas características son útiles, no siempre son confiables para detectar la masa magra frente a la grasa. Consumer Reports probó la precisión de muchas escalas que miden el IMC y el porcentaje de grasa corporal y descubrió que la mayoría no dio en el blanco en comparación con un BodyPod, una de las pruebas clínicas estándar de oro para las mediciones de grasa corporal.

Las inexactitudes en los datos cuando se trata del porcentaje de grasa se pueden atribuir a muchas cosas, incluso si está enferma, retiene el peso del agua, ha hecho ejercicio recientemente, está menstruando o ha consumido alcohol. Uno de los factores más influyentes es dónde soporta su peso: si su pecho y brazos son delgados, pero tiene más grasa y músculo en la pelvis y las piernas, podría calcular incorrectamente su porcentaje total de grasa corporal.

Cada báscula inteligente que pisé me dio un porcentaje de grasa corporal diferente, pero cada número estaba dentro de un rango del 10%. Pero para las mediciones del porcentaje de masa muscular, el rango estuvo entre el 33% y el 63%. Dos de las escalas que probé proporcionan una tasa metabólica basal, pero hubo una enorme diferencia de 631 calorías entre las dos. Eso es más de un Big Mac de McDonald’s o tres donas glaseadas de Krispy Kreme.

También vale la pena mencionar que el IMC no se considera una medida precisa de la grasa corporal o la condición física general, por lo que incluso la información correcta del IMC debe tomarse con cautela.

Todo esto es para decir, no se deje atrapar por esas métricas. Siga las instrucciones que vienen con su báscula inteligente para obtener las mediciones y los datos más precisos posibles, y si le preocupa su porcentaje de grasa corporal, composición corporal, salud o estado físico, hable con su médico sobre la posibilidad de realizar una exploración adecuada. Todos los modelos de esta lista de las mejores básculas inteligentes brindan lecturas precisas en lo que respecta al peso corporal, que es el factor más importante cuando se concentra en la pérdida de peso. Actualizaremos esta lista periódicamente.

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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.